ロードバイク– tag –

先週の土曜日、朝5時半に太田川の河川敷に出ました。 4月の広島市内はまだひんやりしていて、ウィンドブレーカーを着込んで走り出したら、川面から靄が立ち上がっていました。ほかに人はほとんどいなくて、ペダルを踏む音だけが静かに響いていました。「あ...

去年の春、宮島街道を初めて走り切った日のことは今でも覚えています。ロードバイクを買って2週間、ヘルメットは「とりあえず安いやつで」と量販店で選んだ6,800円のものでした。4月の広島でもう蒸れ方がひどくて、30分も走るとストラップのあたりが汗でぬ...

去年の4月、宮島街道を40kmほど走った翌日のことでした。 腕を見ると、半袖の袖口からきっちりと境界線が入って、その下だけ真っ赤になっていました。仕事から帰った夜、妻に「なんか農家のおじさんみたいやん」と笑われて、初めてまずいと気づきました。...

先週末、久しぶりに朝ライドに出た。走り出して10分で、頭の中がすっと静かになるあの感覚。作業療法士として17年、身体と心の関係を見てきた視点から「春ライドで体と心がリセットされる理由」と「忙しくても続けられる方法」を書きます。

太田川放水路をひとりで走っていた去年の春、スマホをハンドルに括り付けて速度計代わりにしていました。日差しが強くて画面が全然見えないし、1時間走るとバッテリーがアラームを鳴らし始めるし、あげくスマホホルダーごと吹っ飛んで30メートルくらい引き...

3月の最終週、太田川沿いのサイクリングロードに出たのは朝6時過ぎでした。まだ桜は3分咲きくらいで、川面に霞がかかっていました。「今日は軽めに20kmで帰ろう」と思っていたのに、気持ちよくてずるずると走り続けて、気づいたら宮島街道の手前まで来てい...

ロードバイクで脂肪1kgを燃やすには7,200kcal必要。時速20kmで30分走ると約250kcal消費なので、計算上は約28.8時間。週3回・1時間ペースで10週間が目安です。40代のリハビリ職が3ヶ月実践した体重変化と、走っても痩せない理由もあわせて解説します。

朝5時15分、20分のローラー台。それだけで3ヶ月後に体重が2.4kg落ちました。食事制限はほぼなし。40代のリハビリ職が「やめない仕組み」を徹底した結果と、スケジュールの作り方を公開します。