ロードバイク×ダイエット– category –

先週の日曜日、太田川放水路を走っていたら突然足が止まりました。 朝6時に起きてすぐ自転車にまたがり、気持ちよくペダルを回していたのに、25kmを超えたあたりで急に手がふるえてきました。ハンガーノックです。まさかこのコースで、と思いました。家に...

3月の終わり、太田川沿いのサイクリングロードを走っていたら、左膝がじわっと痛みはじめました。ペダルを緩めてみたけど治まらなくて、結局そのままUターンして帰ってきました。ロードバイクを始めてちょうど1年が経ったころの話です。 帰宅してシャワー...

先週の水曜日、太田川放水路のサイクリングロードを走りながら、「あれ、なんか足が軽い」と思いました。4月の朝6時すぎ、まだ人も少なくて、川面に朝日が反射してキラキラしていました。気温は11度くらいで、走り出すとちょうどいいです。ロードバイクを...

先週末、久しぶりに朝ライドに出た。走り出して10分で、頭の中がすっと静かになるあの感覚。作業療法士として17年、身体と心の関係を見てきた視点から「春ライドで体と心がリセットされる理由」と「忙しくても続けられる方法」を書きます。

3月の最終週、太田川沿いのサイクリングロードに出たのは朝6時過ぎでした。まだ桜は3分咲きくらいで、川面に霞がかかっていました。「今日は軽めに20kmで帰ろう」と思っていたのに、気持ちよくてずるずると走り続けて、気づいたら宮島街道の手前まで来てい...

ロードバイクで脂肪1kgを燃やすには7,200kcal必要。時速20kmで30分走ると約250kcal消費なので、計算上は約28.8時間。週3回・1時間ペースで10週間が目安です。40代のリハビリ職が3ヶ月実践した体重変化と、走っても痩せない理由もあわせて解説します。