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「マンションでローラー台は使える？」「朝20分の室内練習で本当に効果あるの？」作業療法士歴18年、3児のパパが実際に使って厳選したローラー台5選を紹介します。静音性・Zwift対応・予算別に徹底比較！

春になって気温が上がってきたとき、みなさんはどんなウェアで走っていますか？私がロードバイクを始めたころは「とりあえず動きやすければ何でもいい」と思っていました。でも実際に走ってみると、サイクルジャージのあるなしで快適さが全然違うことに気...

4月の爽やかな風を切りながら走るロードバイク——。春のライドは気持ちいいだけじゃありません。作業療法士として日々リハビリの現場に立つ私が、サイクリングの「脳と体への効果」を本気で語ります。 40代になってから「なんか疲れやすくなった」「集中力...

「ロードバイクを始めたけど、ヘルメット選びって難しいな…」そんな悩みを持つ方、多いですよね。私も最初はどれを選べばいいか全くわかりませんでした。 作業療法士として脳外傷のリハビリに関わってきた私には、ヘルメットの重要性は痛いほどわかります...

「春のライドで腕が真っ赤に焼けてしまった…」「日焼け跡がシャツから浮き出てみっともない…」 40代になってから、日焼けのダメージを痛感するようになりました。若いころは気にしなかった日焼けも、40代の肌には翌日の疲労感や肌荒れとして残る。私は作業...

先週末、久しぶりに朝ライドに出た。走り出して10分で、頭の中がすっと静かになるあの感覚。作業療法士として17年、身体と心の関係を見てきた視点から「春ライドで体と心がリセットされる理由」と「忙しくても続けられる方法」を書きます。

ロードバイクを始めて数ヶ月、「そろそろサイコンが欲しい…でも種類が多すぎて何を選べばいいの？」と悩んでいませんか？ 私もまったく同じ状況でした。作業療法士として患者さんの動作分析はお手のものですが、自転車のデジタルガジェットはまた別の話。4...

4月になって、ようやく朝の空気がやわらかくなってきました。先週末、近所の川沿いを走っていたら、桜が満開で思わず自転車を止めてしまいました。作業療法士として毎日リハビリの現場に立つ私ですが、春はサイクリングのモチベーションが一番上がる季節で...

はじめまして、「ひとこぎ日記」を書いているこぎだいです。三人の子供を育てながら、作業療法士として17年間働く40代のパパです。 この記事では、「ロードバイクでどのくらい走れば1kg痩せるのか？」を、カロリーの基本から具体的に解説します。 この記事...

「トレーニングする時間が取れない」「忙しくてまとまった練習なんて無理」 そう思っていた僕が、毎日の"ひとこぎ"を積み重ねて、少しずつ「変わってきた」と感じるようになった話を書きます。 この記事でわかること 忙しい40代パパでも続けられるトレーニ...