トレーニング記録– category –

3月の終わり、太田川沿いのサイクリングロードを走っていたら、左膝がじわっと痛みはじめました。ペダルを緩めてみたけど治まらなくて、結局そのままUターンして帰ってきました。ロードバイクを始めてちょうど1年が経ったころの話です。 帰宅してシャワー...

去年のGW、宮島街道を走っていて65km地点で完全に脚が終わりました。 廿日市のコンビニにふらっと入って、スポドリとおにぎりを2個食べながらしばらく動けませんでした。30分以上そこにいたと思います。帰りはほぼサバイバルで、宮島口あたりからは25km/h...

去年のGW4日目、太田川放水路のサイクリングロードから宮島街道を経由して105kmほど走って帰ってきました。時間は16時ごろ。玄関を開けたら子どもたちが「パパ、水族館行こう！」と飛び出してきました。 正直、足が鉛みたいで一歩も動けませんでした。妻が...

「マンションでローラー台は使える？」「朝20分の室内練習で本当に効果あるの？」作業療法士歴18年、3児のパパが実際に使って厳選したローラー台5選を紹介します。静音性・Zwift対応・予算別に徹底比較！

朝5時15分、20分のローラー台。それだけで3ヶ月後に体重が2.4kg落ちました。食事制限はほぼなし。40代のリハビリ職が「やめない仕組み」を徹底した結果と、スケジュールの作り方を公開します。