作業療法士– tag –

先週の日曜日、太田川放水路を走っていたら突然足が止まりました。 朝6時に起きてすぐ自転車にまたがり、気持ちよくペダルを回していたのに、25kmを超えたあたりで急に手がふるえてきました。ハンガーノックです。まさかこのコースで、と思いました。家に...

去年のGW4日目、太田川放水路のサイクリングロードから宮島街道を経由して105kmほど走って帰ってきました。時間は16時ごろ。玄関を開けたら子どもたちが「パパ、水族館行こう！」と飛び出してきました。 正直、足が鉛みたいで一歩も動けませんでした。妻が...

先週の土曜日、朝5時半に太田川の河川敷に出ました。 4月の広島市内はまだひんやりしていて、ウィンドブレーカーを着込んで走り出したら、川面から靄が立ち上がっていました。ほかに人はほとんどいなくて、ペダルを踏む音だけが静かに響いていました。「あ...

先週末、久しぶりに朝ライドに出た。走り出して10分で、頭の中がすっと静かになるあの感覚。作業療法士として17年、身体と心の関係を見てきた視点から「春ライドで体と心がリセットされる理由」と「忙しくても続けられる方法」を書きます。

ロードバイクで脂肪1kgを燃やすには7,200kcal必要。時速20kmで30分走ると約250kcal消費なので、計算上は約28.8時間。週3回・1時間ペースで10週間が目安です。40代のリハビリ職が3ヶ月実践した体重変化と、走っても痩せない理由もあわせて解説します。